jem np:platki owsiane ryz owoce bialy ser jajka kamleko jogurty i w *** inych zeczy np:cos takiego 7:00 Platki zbozowe : 125gram Mleko: 520gram 10:30 Chleb razowy : 134gram Mieso,np piers z kurczaka: 125gram 17:00 Ryz lub makaron lub kasza : 125gram Mieso,np ryba gotowana: 156gram 18:00 do 19:00 trening 19:05 po treningu 2 banany i sok [...]
Niech je dużo. Urośnie, później zredukuje. Najwyżej dodaj areoby jak byś się zaczął otłuszczać. Zamiast rodzynek daj jedno czy tam 2 jajka więcej. Zmieniony przez - Jan.Gałka w dniu 2013-09-01 13:38:43 anubis- na zerowym nie urośnie, pozdro Zmieniony przez - Jan.Gałka w dniu 2013-09-01 13:39:34 chłopczyku, przestan doradzać i siać zamęt na [...]
dobra dobra ja wszystko wiem jak bylo.. a teraz kiedy Ci jajka pokazal i sie przekonales ile jest warty to sie przyznac nie chcesz.. powinien Ci spuscic O.W.
a może być taka dietka prosze o jakieś poprawki śniadanie (kanapki) , pieczywo razowe , 4 jajka gotowane na twardo , pieczeń z indyka w plastrach , ogórek zielony , masło , kawa czarna sypana bez cukru 2 śniadanie ( płatki musli, kukurydziane lub owsiane parzone na wodzie dodaje się do tego 1 łyżeczkę cukru) 3 obiad ryż długoziarnisty [...]
Jak koledzy - kwestia osobnicza. Ja jem około godziny prze treningiem - ćwiczę tylko rano - a na śniadanie jajka plus boczek. U mnie kawa kuloodporna się nie sprawdza - ze względów smakowych i generalnie jako wrzodowiec/refluksowiec od kawy dnia nie zaczynam.
co złego to że są nieodpowiednie a ich dobór i rozłożenie w czasie pokazują że powinieneś sie trochę podszkolić . Uzupełnij profil. ryż jest ok ale jesz go prawdopodobnie za dużo. Chleb z żółtym serem też jest be, jajka są ok ale nie surowe i nie w takim rozkładzie czasowym. Dużo WW mało białka RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO
7:00 - 100g ryżu + warzywa/ Jajka, płatki owsiane, oliwa, warzywa owoce 10:00 - 100g ryżu, puszka tuńczyka, kartofel/ Kartofel wypad, warzywa owoce 13:00 - 100g ryżu, (60g proteiny, 100g twarożku, 5 jaj, 2 łyżki oliwy z oliwek)/ zamiast mixa daj mięsko + warzywka i jakieś tłuszcze 16:00 - 100g ryżu, 100g twarożku, kartofel/ kartofel won twaróg [...]
a teraz mam taka diete 1Posiłek 7;00 Musli/Płatki Owsiane na mleku 100g Mleko 0,5% 250ml 3 jajka banan 2 Posiłek 9:30 Chleb żytni(100g) rybka (tunczyk) Warzywa(pomidor,gorek cebula,kapusta) 3 Posiłek 12:30-13:00 Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 100g warzywa Trening 17:30-19:30 carbo mutant mass 20:30 4Posiłek 21:00 Tuńczyk 200g ryż [...]
tworog,piers z kurczaka,makarony,ryze,ryby,jajka,mieso wolowe...przejdz do dzialu odzywianiea gainera kupic mozesz.Uloz diete i zobacz czeego Ci w niej brakuje i wtedy ewentualnie mysl o jakiejsc odzywce aby uzupelnic te braki.
I Posiłek - 6 rano 2-3 jajka 250ml 3,2% mleka(bądz kakao) II Posiłek - 10:00 150g ryżu 150g piersi z kurczaka jakies warzywa w miedzy czasie kanapki III Posiłek (przed treningowy) - 17:00 100g płatków owsianych 300ml mleka 3,2% owoc 18:00 - Trening IV Posiłek - 20:00 No i tu dalej nie wiem, twarogu nie rusze o tym niema mowy :/ Dać mam tu [...]
Trzy zółtka napewno nie zaszkodzą a za to przyniosą wiele dodatkowych korzyści. Dla świętego spokoju można te trzy jajka dwa razy w tygodniu powiedzmy w sobotę i niedzielę zastąpić innym produktem wysokobiałkowym.
[...] składnikiem soku żołądkowego, zawsze jest wydzielany, gdy coś zjemy, w szczególności produkty białkowe. Do powstania choroby wrzodowej żołądka wymagane są bakterie Helicobacter pylori oraz uszkodzona śluzówka żołądka, więc jajka mogą powodować chorobę wrzodową, ale u osób podatnych na tą chorobę i nie znacznie bardziej niż inne produkty białkowe.
[...] sprawdza. Jedziesz wtedy na sucho bez zbędnego zalewania wodą i tkanką tłuszczową więc normalne, że obwody będą rosły powoli. Koszty diety nie będą wyższe niż diety węglowodanowej o ile jedziesz standardowo - jajka, boczek, śmietana, bo jak będziesz wydziwiał to się wykosztujesz. keto kocur na swoim kanale podaje sporo prostych keto przepisów.
Nie musi być obiad odrazu. Zjedz przed np. 50g ryżu i nogę z kuraka a po treningu to pozostałe 50g ryżu i jajka, które są bardzo dobrym źródłem białka.
aha a te jajka to np moze byc smazonka czy musi byc surowe:PP ii jak obliczyc surowke i te 2 sniadanie ma byc w porach obiadu czy jak czy mam np 8:00 sniadanie 11 2 sniedanie 15 przedtreningowy 18 potreningowy 20 kolacja? Zmieniony przez - pak4r w dniu 2008-07-16 00:01:33
No jasna sprawa ze jajka sa sztosik ale nie podoba mi sie ten smalec do smażenia/pieczenia. A co do oliwy z oliwek to nie mogę sie zgodzić ze nie nadaje sie do smażenia :) trzeba wiedzieć tylko jaka ma byc to oliwa
[...] nabiał w postaci jajek, z mieśie przecież też jest. I nie wiem co robić czy np raz w tygodniu nie mogę zjeśc 200g wątróbki i 500g żołądków drobiowych? zakładając , ze codziennie jem jajka ok 4? Chociaż niby najnowsze badania mówią ze zawartosc cholesterolu w edzeniu nie wplywa bezposrednio na zawartosc cholesterolu w organizmie. I komu wierzyć?
1) staraj sie zwiekszyc troche węgle: makaron, kasze (gryczana i jęczmienna), ryż (najlepiej paraboliczny) 2) rano dodaj jakieś białko: jajko, twaróg (ale lepiej jajka) ponieważ to białkiem zabijasz katabolizm a nie weglowodanami 3)dodaj jakies zdrowe tłucze: oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, słonecznik 4) na noc wrzuc twaróg ponieważ się [...]
[...] szkolnych 8-15 Śniadanie II -chleb z twarogiem (bardzo ważne jest to żeby był razowy czy nie bardzo?) Około 15.30- Obiad ryba z ryżem około 20.30 - Kolacja -twaróg/jajka/ryba i chleb + oliwa Między 15:30 a 20:30 nie spożywam nic ponieważ o 18:15 mam treningi mma i nie chce czuć dyskomfortu , prawdopodobnie też o tej godzinie bd chodził [...]
[...] to żeby był razowy czy nie bardzo?)masło+ owoc Około 15.30- Obiad ryba z ryżem warzywa (ale przeważnie to co ugotuje mama czyli zupa + 2 danie) około 20.30 - Kolacja -twaróg/jajka/ryba i chleb + oliwa/orzech masło + owoc Między 15:30 a 20:30 nie spożywam nic ponieważ o 18:15 mam treningi mma i nie chce czuć dyskomfortu , prawdopodobnie też o tej [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
